दैनिक जीवन में जब भी हम कोई उत्साहजनक चीज सुनते हैं तो ताली बजाते हैं। यह बहुत सामान्य है, लेकिन आप जानकर हैरान होंगे कि रोजाना सिर्फ कुछ मिनट ताली बजाने से आपके शरीर के आंतरिक कार्यकलाप पहले से कहीं अधिक सक्रिय और गतिशील हो सकते हैं। आप कई तरह की बीमारियों से मुक्त होकर तन और मन में जीवंतता महसूस करेंगे।

यह भले ही हास्यास्पद लगे, लेकिन एक्यूप्रेशर का यह सिद्धांत बेहद उपयोगी है। ताली बजाने से शरीर में रक्त परिसंचरण (Blood Circulation) की बाधाएं दूर होती हैं। सभी आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं में रक्त संचार सामान्य हो जाता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि रोजाना आधा घंटा ताली बजाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

ताली बजाने के माध्यम से रोगों से मुक्ति:

एक्यूप्रेशर के सिद्धांतों के अनुसार, नियमित रूप से ताली बजाने की आदत डालने से निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है:

• उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure)
• मधुमेह (Diabetes)
• अवसाद (Depression) और अनिद्रा (Insomnia)
• सिरदर्द (Headache)
• गठिया (Arthritis)
• कब्ज (Constipation)
• हृदय रोग का जोखिम कम
• अस्थमा (Asthma) जैसी समस्याओं में भी लाभ मिलता है।

एक्यूप्रेशर और ताली: समान फायदे

चीनी चिकित्सा पद्धति एक्यूप्रेशर के दौरान हथेली के विभिन्न हिस्सों पर दबाव डाला जाता है, जिससे शरीर के विभिन्न अंग स्वस्थ होते हैं। इसी तरह, केवल ताली बजाने से भी हथेली के विभिन्न बिंदुओं पर दबाव पड़ता है। इससे आप एक्यूप्रेशर के समान ही लाभान्वित हो सकते हैं।

प्रभावी तरीके से ताली बजाना

ध्यान दें कि ताली बजाते समय एक हथेली से दूसरी हथेली का स्पर्श हो, लेकिन कोई आवाज न हो (जैसा कि लिंग विकलांगों का संचार संकेत होता है), तो ऐसी ताली का कोई फायदा नहीं होता। ताली इस तरह से बजाएं कि आसपास के लोगों को पता चले कि यहाँ कुछ हो रहा है—यानी आवाज स्पष्ट आनी चाहिए।

कब, कहाँ और कैसे ताली बजाएं:

अकेले ताली बजाने में शर्मिंदगी हो सकती है, इसलिए अपने स्वास्थ्य के लिए इन तरीकों को अपनाएं:

• खुशखबरी या जश्न: किसी खुशखबरी, जन्मदिन या सालगिरह पर सब लोग मिलकर एक मिनट के लिए ताली बजाएं। इससे एक प्रकार की ध्वनि तरंग उत्पन्न होगी। दोनों हाथों के घर्षण से शरीर का तापमान बढ़ेगा, तनाव से मुक्ति मिलेगी और मन में ताजगी महसूस होगी।
• शिक्षण संस्थान और कार्यस्थल: छात्र के अच्छे परिणाम/काम की प्रेरणा में ताली बजाई जा सकती है। सहकर्मी की अच्छी खबर पर ताली बजाएं।
• खेल का मैदान और मीटिंग: खिलाड़ियों को प्रोत्साहित करने या मीटिंग में उत्साहजनक प्रस्ताव पर ताली बजाई जा सकती है।
• सामूहिक सफलता: टीम वर्क में सफलता मिलने पर सब लोग मिलकर ताली बजाएं।
• बच्चों का प्रोत्साहन: बच्चों को प्रेरित करने के लिए ताली बजाना एक बहुत प्रभावी तरीका है।
• व्यायाम के बाद: दैनिक व्यायाम के अंत में सब लोग मिलकर ताली बजाकर विदा ले सकते हैं।