एक गिलास पानी और एक पूरा नींबू—यह अधिकांश फिटनेस जागरूक लोगों की डाइट में सबसे पहले शामिल होने वाला पेय है। आधुनिक स्वास्थ्यचर्या में नींबू पानी पीने की आदत कई लोगों ने अपना ली है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में यह पेय बहुत प्रभावी माना जाता है और कई व्यायाम विशेषज्ञ भी इसे डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।

हालांकि, सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि हर सुबह यह नींबू पानी आपको कई अन्य फायदे भी दे सकता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी और इसके एंटीऑक्सीडेंट आपको कई गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं।

चूँकि नींबू में एसिडिक स्तर अधिक होता है, इसलिए कई डॉक्टर इसे अधिक मात्रा में पीने से मना करते हैं। हालांकि, कई चिकित्सकों का मानना है कि गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से एसिडिटी का खतरा कम हो जाता है।

सुबह नींबू पानी पीने के 5 प्रमुख फायदे यहाँ दिए गए हैं:

1. शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है: नींबू शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जो शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखने के लिए आवश्यक है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए सुबह नींबू पानी पीना बहुत फायदेमंद है।

2. बालों को पोषण देता है और चमक बढ़ाता है: नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। नियमित रूप से नींबू पानी पीने से बालों की चमक भी बढ़ती है।

3. त्वचा की युवावस्था बनाए रखता है: नींबू का रस चेहरे पर उम्र बढ़ने के निशानों को रोक सकता है। नींबू एक प्राकृतिक स्क्रबर के रूप में काम करता है। इसलिए रस निकालने के बाद आप नींबू के छिलके को त्वचा पर भी रगड़ सकते हैं। इससे त्वचा साफ होती है और मृत कोशिकाएँ नष्ट होकर त्वचा अधिक चमकदार बन जाती है।

4. पाचन क्षमता बढ़ाता है और मुँह की दुर्गंध दूर करता है: रोजाना नींबू का रस आपकी अपच (Indigestion) को कम करने में सक्षम है। इसलिए मुँह की दुर्गंध को रोकने में भी नींबू पानी सहायक है। नींबू पानी से कुल्ला करने पर मुँह के स्वाद कलिकाएँ (Taste Buds) ताज़ा और स्वस्थ रहती हैं।

5. टॉक्सिन निकालकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: नींबू शरीर से टॉक्सिक या जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे विभिन्न बीमारियों से संक्रमित होने की संभावना कम हो जाती है। नींबू पानी में शरीर के कई कीटाणुओं को नष्ट करने की भी क्षमता होती है।

इसलिए, सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए भी रोजाना सुबह एक गिलास नींबू पानी पीना एक अत्यंत लाभकारी आदत हो सकती है। हालांकि, एसिडिटी की समस्या वाले लोग इसे डॉक्टर की सलाह लेकर ही पिएँ।