आजकल कई लोग वजन कम करने या स्वस्थ रहने के लिए ग्रीन टी का सेवन करते हैं। लेकिन ग्रीन टी पीने से ही नहीं होगा, इसका पूरा फायदा उठाने के लिए कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है। ग्रीन टी को सामान्य चाय या दूध वाली चाय के साथ नहीं मिलाना चाहिए, क्योंकि इसे पीने का एक निश्चित समय और तरीका है। यह सोचना गलत है कि बार-बार ग्रीन टी पीने से अधिक लाभ मिलेगा। इसके बजाय, इसे सही मात्रा और नियम से पीने पर ही ग्रीन टी के भरपूर फायदे मिलते हैं।

जानिए ग्रीन टी पीने में क्या-क्या नियम मानने होंगे:

१. मीठा न डालें: ग्रीन टी में भूलकर भी चीनी या गुड़ न मिलाएं। मीठी ग्रीन टी पीने से कोई फायदा नहीं होगा और इसका असर खत्म हो जाता है। ২. खाली पेट नहीं: ग्रीन टी पीने का नियम है पेट भरा होने पर पीना। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीते ही आपको परेशानी हो सकती है! इसमें मौजूद टैनिन बदहजमी, गैस-एसिडिटी का कारण बन सकता है। ३. खाने के २ घंटे बाद: खाना खाने के कम से कम २ घंटे बाद ग्रीन टी पीने से ही लाभ मिलता है। खाना खाते ही ग्रीन टी पीने से कोई फायदा नहीं होता। ४. रात में सोने से पहले नहीं: रात के खाने के बाद कई लोग सोने से पहले ग्रीन टी पीते हैं। यह आदत अच्छी नहीं है। क्योंकि इस चाय में मौजूद टैनिन आयरन, जिंक, मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं होने देता। इसलिए रात में पीने से भोजन के पोषक तत्व ठीक से नहीं पचेंगे, जिससे बदहजमी और पेट की गड़बड़ी हो सकती है। ५. दवाइयों के साथ नहीं: ग्रीन टी पीने के तुरंत बाद कोई भी दवा न खाएं। इससे दवाइयों के तत्व ग्रीन टी के साथ प्रतिक्रिया करके बदहजमी का कारण बन सकते हैं। ६. टी-बैग का दोबारा उपयोग नहीं: एक ही टी-बैग का बार-बार इस्तेमाल न करना ही बेहतर है। इससे न केवल लाभ कम होगा, बल्कि रखे हुए टी-बैग में कीटाणु भी पनप सकते हैं।