महिलाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य और बढ़ती उम्र के असर को कम करने के लिए विटामिन सी का सेवन बेहद महत्वपूर्ण है। यह न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, बल्कि कोलेजन के निर्माण में भी मदद करता है जिससे त्वचा जवां और चमकदार बनी रहती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह पोषक तत्व अनिवार्य है क्योंकि यह विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में सहायक होता है।

विटामिन सी मानसिक तनाव को कम करने और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी कारगर भूमिका निभाता है। इसके नियमित सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है। शरीर के ऊतकों और तंत्रिकाओं की मजबूती के लिए इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण महिलाओं को आंतरिक रूप से स्वस्थ रखते हैं। बेहतर जीवनशैली के लिए अपने आहार में विटामिन सी युक्त फलों और सब्जियों को प्राथमिकता दें।